운동전1 운동 전 피해야 할 음식 7가지! 많은 사람들이 운동하기 전에 어떤 음식을 섭취할지 신경씁니다. 하지만 모두 어떤 음식을 피해야 할지는 신경쓰지 않습니다. 우리가 운동하는 동안에는 많은 양의 혈액을 펌핑하기 때문에 운동 중에는 위장으로 흐르는 혈류가 감소합니다. 이런 이유로 위에서 많은 양을 소화시키는데 무리가 있어 배가 아플 수 있습니다. 오늘은 운동 전 피해야 하는 음식 9가지를 소개해드립니다. 운동 전 피해야 할 음식 7가지 1. 콩 단백질과 섬유질이 함유된 콩을 다량으로 섭취하는 것은 운동 효과를 떨어뜨립니다. 단백질은 탄수화물에 비해 소화하는 속도가 느립니다. 그래서 운동 전 콩을 섭취하면 오히려 운동 효과를 더디게 만듭니다. 또한 콩 1컵에는 16g의 섬유질이 들어있는데, 이는 하루 권장량 절반 정도의 양입니다. 섬유질은 장기.. 2022. 1. 11. 이전 1 다음
