일상으로 보는 세상/건강 | 생활14 영양제 먹는 시간 알아보기! 시간대별 올바른 영양제 복용법 오늘날 우리는 100세 시대를 살아간다고 말합니다. 100세 시대를 살아가는 우리에게 가장 중요한 건 무병장수할 수 있는 건강이라고 할 수 있습니다. 일찍 챙길수록 더 좋은 만큼 요새는 나이를 불문하고 건강을 챙기는 일이 많아졌습니다. 여기에 건강을 위해 챙겨먹는 영양제도 빼놓을 수 없습니다. 영양제마다 효과적인 복용 시간이 다릅니다. 영양제별로 영양제 성분이 달라 먹는 시간에 따라 복용 효과를 높이거나 낮출 수 있습니다. 오늘은 영양제 효과를 높이는 시간대별 영양제 먹는 시간에 대해서 알아보겠습니다. 영양제별 올바른 복용 시간 알아보기 오전 공복: 비타민B, 유산균 비타민B는 하루 피로회복을 도와줍니다. 물에 잘 녹는 수용성 성질을 띄는데 음식물의 기름 성분이나 위산으로 인해 흡수를 방해할 수 있기 때.. 2022. 1. 19. 양파 효능 알아보기 : 생양파, 자색양파, 양파즙 양파는 한식에서 자주 쓰이는 재료 중 하나입니다. 자주 쓰이는 만큼 양파가 몸에 좋다는 사실도 잘 알고 있습니다. 영양성분을 알고 먹으면 더 잘 챙겨 먹게 됩니다. 오늘은 양파의 효능에 대해 더 자세하게 알아보겠습니다. 양파, 양파즙부터 자색양파까지 효능 알아보기 양파, 양파즙 효능 1. 피부미용, 디톡스 효과 양파에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 위의 성분들은 노화를 예방하고 피부 미용에 있어 미백효과와 주근깨, 기미를 방지해주는 효과를 보입니다. 또 시스틴이라는 성분 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 시스틴은 수은, 낮, 카드뮴 등을 제거하는 데 도움을 줍니다. 다량 함유된 비타민C도 디톡스 효과를 보여줍니다. 양파 복용 외에도 피부 미용 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다. 사.. 2022. 1. 18. '회춘차' 꽃차 매화차의 효능 그리고 부작용 추운 계절이기도 하고 건강에 유의해야하는 시기이기 때문에 다들 몸 챙기기 바쁘실거라 생각힙니다. 이럴 날씨에는 따뜻한 차 한잔으로 몸과 마음을 녹여주는 것이 좋을 것 같습니다. 저번 포스팅에서 꽃차 중 국화차를 소개해드린 적이 있습니다. 궁금하신 분들은 저번 포스팅을 한번 읽어보시길 바랍니다. 꽃차 추천 : 국화차 효능 4가지 (feat. 카페인, 부작용) 요즘같이 추운 날씨에 따뜻한 커피나 차 한잔 생각나시나요? 커피를 좋아하지만 몸에 맞지 않아 즐기지 못하시는 분 차를 즐겨마시는데 어떤 차를 마셔야할지 찾고 계신 분 이런 분들에게 꽃차 eyelids.tistory.com 이번 포스팅은 몸에 좋은 꽃차 중 매화차에 대해 준비했습니다. 매화차 효능부터 부작용, 마시는 방법까지 알아보기 매화차 매화나무는 .. 2022. 1. 14. 옷에 껌이나 끈적한 게 묻었을 때 제거하는 방법 일상생활을 하다가 보면 어디선가 모르게 옷에 껌이 묻거나 끈적거림을 발견할 수 있습니다. 그냥 손으로 제거하다 보면 깔끔하게 제거되지 않아 얼룩덜룩하게 남게 될 수 있습니다. 오늘은 옷에 껌이나 끈적한 것이 묻었을 때 제거하는 방법들을 살펴보겠습니다. 옷에 껌 묻었을 때 제거하는 방법 옷에 껌이 묻었을 때, 옷에 끈적한 것이 묻었을 때 제거하는 방법은 생각보다 간단합니다. 제거 방법에는 여러 가지가 있는데 깔끔하게 제거하기 위해선 준비물이 필요합니다. 일상생활에서 쉽게 접하는 준비물과 함께 준비물 별로 제거하는 방법을 알아보겠습니다. 옷에 껌, 끈적한 것 제거하기 위한 준비물 1. 얼음 옷에 묻은 껌은 얼음을 이용해서 간단히 제거할 수 있습니다. 부드러운 상태의 껌을 얼음을 얹어 문질러 주면 딱딱하게 굳.. 2022. 1. 13. 밥 먹고 하면 안되는 행동 8가지 건강을 챙기기 위해서 균형잡힌 식단이 우선순위로 여겨집니다. 하지만 평소 생활습관이 좋지 않다면 균형잡힌 식단도 무용지물로 만들어버립니다. 오늘은 식사 후 하면 건강에 좋지 않는 행동 8가지를 알려드리겠습니다. 밥 먹고 하면 안되는 행동 1. 과일 섭취 보통 식사 후에 후식으로 과일을 먹는 경우가 많습니다. 하지만 식후에 과일을 먹게 되면 이미 가득찬 뱃속을 더 부풀려 더부룩하게 만듭니다. 과일에는 좋은 영양소가 많지만 식사 후에는 2~3시간이 지난 뒤에 섭취하는 것을 권해드립니다. 2. 흡연 흡연자의 경우 식사 후에 흡연을 하는 모습을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 더 나아가 식사 후의 흡연을 즐기는 경우도 많습니다. 이는 식사 후에 담배의 단맛을 내는 페릴라트린이라는 성분이 더 많이 체내로 흡수시켜 맛.. 2022. 1. 12. 운동 전 피해야 할 음식 7가지! 많은 사람들이 운동하기 전에 어떤 음식을 섭취할지 신경씁니다. 하지만 모두 어떤 음식을 피해야 할지는 신경쓰지 않습니다. 우리가 운동하는 동안에는 많은 양의 혈액을 펌핑하기 때문에 운동 중에는 위장으로 흐르는 혈류가 감소합니다. 이런 이유로 위에서 많은 양을 소화시키는데 무리가 있어 배가 아플 수 있습니다. 오늘은 운동 전 피해야 하는 음식 9가지를 소개해드립니다. 운동 전 피해야 할 음식 7가지 1. 콩 단백질과 섬유질이 함유된 콩을 다량으로 섭취하는 것은 운동 효과를 떨어뜨립니다. 단백질은 탄수화물에 비해 소화하는 속도가 느립니다. 그래서 운동 전 콩을 섭취하면 오히려 운동 효과를 더디게 만듭니다. 또한 콩 1컵에는 16g의 섬유질이 들어있는데, 이는 하루 권장량 절반 정도의 양입니다. 섬유질은 장기.. 2022. 1. 11. 이전 1 2 3 다음
