2021년이 얼마 남지 않은 시점, 2022년이 오기 전 올해는 어떤 새해다짐을 가지고 계신가요?
혹시 이번 새해 다짐 리스트에도 다이어트와 건강이 올라와 있지는 않으신가요?
건강과 다이어트는 새해 계획하면 항상 떠오르는 키워드 중 하나입니다.
특히 코로나 시기를 겪으면서 야외활동보다 실내활동시간이 늘면서 더 관심을 가지게 되었죠.
건강과 다이어트.
두 키워드의 핵심은 바로 식단에 있습니다.
식단은 우리 생활 습관 중 한 부분으로 식단이 먼저 개선되지 않는다면 건강과 다이어트 이 두 가지를 잡기 어렵습니다.
섭취 열량을 극도로 제한하거나 영양소를 골고루 잡지 않으면 몸의 밸런스가 무너지기 쉬운 것이 이유인데요.
오늘은 이런 식단 관리를 할 때 영양 성분을 체크해보고
보다 균형있는 영양성분을 챙길 수 있는 음식 영양 성분 사이트를 소개하려고 합니다.
바로 Myfitnesspal 이라는 사이트입니다.
Myfitnesspal에서 제공하는 서비스는 무료로 이용하실 수 있습니다.
Myfitnesspal은 어떤 정보를 제공하나요?
- 음식 칼로리 및 영양 성분 분석
- 운동 소모 칼로리
- 건강한 음식 레시피 및 다양한 운동 꿀팁
음식 칼로리 및 영양 성분 분석
먼저 음식 페이지에선 영양 성분을 알고 싶은 음식
또는 음식의 브랜드나 레스토랑 이름으로 찾으시는 정보를 검색할 수 있습니다.
위 사진에서는 '마가렛'을 검색해봤습니다.
우리가 자주 사먹는 롯데제품의 '마가렛'도 검색되는 것을 확인할 수 있죠.
다음으로 즐겨 찾는 햄버거 매장 중 하나인 '롯데리아'를 검색해봤습니다.
롯데리아 매장의 음식 중에서 콜라부터, 포테이토 등 다양한 음식의 영양 정보를 제공하고 있습니다.
이렇게 우리가 종종 섭취하는 음식이나 음식점, 레스토랑에 나오는 음식 칼로리와 영양 성분을 검색해 볼 수 있습니다.
자세한 영양성분을 알고 더 꼼꼼하게 체크하고 싶다면 해당 음식의 키워드를 클릭하시면 탄수화물, 지방, 단백질 뿐만 아니라 더 세세한 영양성분을 알아 보실 수 있습니다.
운동 소모 칼로리
myfitnesspal에서는 해당 음식의 칼로리를 소모하기 위해 어떤 활동을 어느 정도로 소모시켜야 하는지 알려줍니다.
그렇기 때문에 음식을 섭취한 후에 어떤 활동을 어느 정도로 해야 하는지 고민할 시간이 줄어들겠죠.
더 다양한 운동의 소모 칼로리가 궁금하시면 추가로 검색해보실 수 있습니다.
'유산소운동' 활동 중에서도 저강도, 고강도, 걸음걸이 보폭의 차이별로 운동 소모 칼로리를 확인할 수 있습니다.
디테일한 정보를 받아볼 수 있어 내 몸을 더 꼼꼼하게 챙길 수 있겠습니다.
건강한 음식 레시피 및 다양한 운동 꿀팁
혹시 음식 칼로리와 운동 소모 칼로리를 찾아보시면서
어떤 음식을 먹어야 하는지 또 어떤 운동을 해야 할지 고민이 되시나요?
더 유용한 정보를 myfitnesspal에서 운영하는 커뮤니티와 블로그에서 확인하실 수 있습니다.
myfitnesspal 블로그에 들어가서 좋은 식단과 운동 정보 많이 가져가시기를 바랍니다.
오랜 시간 코로나 시기를 겪으면서 건강과 다이어트는 꾸준히 풀어가는 숙제로 여겨지시나요?
새해에는 myfitnesspal 사이트에서 유용한 정보를 얻어가시길 권해드립니다.
2022년에는 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡으시길 바라는 마음으로 이번 포스팅은 마무리하겠습니다.
댓글