아침 계란1 바쁜 아침에 먹으면 좋은 음식 추천 5가지 아침 식사는 몸과 뇌를 깨워주고 하루 에너지를 충전할 수 있습니다. 하지만 아침에 서두르다 보면 아침식사를 거르기 쉽습니다. 오늘은 일분일초가 급한 아침에 포만감을 높여주고 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 건강한 음식 5가지를 추천해드리려고 합니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 추천 1. 사과 사과에는 비타민c, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 아침에 섭취하게 되면 사과에 들어있는 식이섬유인 펙틴 성분이 몸 안의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키고 프리바이오틱스 역할을 하기 때문에 배변 활동과 대장 건강에 도움을 줍니다. 또 비타민c와 폴리페놀은 항산화 작용을 해 면역을 강화시켜줍니다. 하지만 위장의 약한 경우에는 속쓰림이 있을 수 있어 양배추와 같이 섭취해주면 좋습니다. 2.. 2022. 1. 6. 이전 1 다음
