아침식사2 바쁜 아침에 먹으면 좋은 음식 추천 5가지 아침 식사는 몸과 뇌를 깨워주고 하루 에너지를 충전할 수 있습니다. 하지만 아침에 서두르다 보면 아침식사를 거르기 쉽습니다. 오늘은 일분일초가 급한 아침에 포만감을 높여주고 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 건강한 음식 5가지를 추천해드리려고 합니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 추천 1. 사과 사과에는 비타민c, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 아침에 섭취하게 되면 사과에 들어있는 식이섬유인 펙틴 성분이 몸 안의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키고 프리바이오틱스 역할을 하기 때문에 배변 활동과 대장 건강에 도움을 줍니다. 또 비타민c와 폴리페놀은 항산화 작용을 해 면역을 강화시켜줍니다. 하지만 위장의 약한 경우에는 속쓰림이 있을 수 있어 양배추와 같이 섭취해주면 좋습니다. 2.. 2022. 1. 6. 아침 빈속에 먹으면 안되는 음식 5가지 아침 식사는 하루 시작에 많은 영향을 줍니다. 아침 식사를 거르지 않고 챙겨먹는 것만으로도 두뇌활동을 깨우고 에너지를 불어넣습니다. 바쁜 직장인이나 학생분들은 분주한 아침에 간단히 챙겨 먹을 수 있는 음식을 찾게 됩니다. 아침을 챙겨 먹는 습관은 좋지만 아침 공복에 섭취 시 건강을 끼칠 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘은 아침 빈속에 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침 빈속에 먹으면 안되는 음식 1. 우유 우유에는 위산 분비를 촉진시키는 칼슘과 카제인 성분이 들어있습니다. 공복에 우유를 섭취하게 되면 우유에 들어있는 칼슘과 카제인 성분으로 인한 위산 분비로 위벽을 자극하게 됩니다. 이로 인해서 속쓰림을 느낄 수 있고 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 2. 토마토 세계 10대 푸드 중 하나로.. 2022. 1. 4. 이전 1 다음
