신물이 넘어오거나 목이 타는 듯한 느낌
그리고 목에 이물감이 느껴진다면 역류성식도염인지 확인해보셔야 합니다.
역류성식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여
식도의 염증이 생겨 발생합니다.
역류성식도염의 증상
역류성식도염 증상으로는 크게 4가지가 있습니다.
1. 가슴통증 및 속쓰림
가슴의 답답함 등을 포함하는 가슴쓰림을 포함하는 가슴통증도 증상 중 하나입니다.
2. 목의 이물감
위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생한 식도의 염증으로 인해
목에 이물질이 걸린듯한 증상이 있습니다.
3.속쓰림, 신트림
위 근육
역류성식도염의 원인
1. 괄약근 조절문제
식도조임근이라 불리는 이 괄약근은 평상시에 닫혀있다가 음식을 삼킬때와 트림을 할때만 열립니다.
그러나 이 근육이 느슨해질 경우에 식도로 음식물이나 위산이 넘어오면서 식도벽에 손상을 일으킬 수 있습니다.
2. 위 내부의 압력 및 복압 증가
비만, 임신, 기침, 구토, 긴장 혹은 급격한 신체 활동으로 복부의 압박감이 증가하면 역류가 잘 일어날 수 있습니다.
3. 위 내부의 내용물 증가
과식 및 야식, 지방 또는 튀긴 음식, 술이나 커피와 같은 특정 음료수
역류성식도염 개선방법
1.체중감량
역류성식도염의 대표적인 원인 중 하나인 식도
위 근처의 복부지방은 복부 압력을 높이므로 위의 내용물이 식도로 역류할 확률을 높입니다.
2.술과 과식을 피한다.
즐기는 지방이 많은 음식과 술을 포함하여 흡연, 초콜릿, 오렌지주스, 커피 등의 음식물과 근육 이완제 등 일부 약물들은 하부 식도괄약근의 힘을 약하게 한다고 합니다.
특히 담배는 위산과다를 부르고 위의 혈류 흐름을 방해하여 식도조임근의 기능을 약화시킵니다.
3.과식을 피하고, 먹고난 후 눕지 않는다.
밤늦은 시간에 야식을 먹고 바로 자는것은 반드시 피해야 합니다.
과식을 하면 위의 내용물 양이 늘어나면서 위산 분비가 증가합니다. 이때 식도조임근이 느슨해져 다시 식도로 역류할 확률이 높습니다. 과식하지 않고 적당량으로 천천히 섭취하는 것이 중요합니다.
밥 먹고 바로 눕는다면 소화가 채 이루어 지지 못한 상태의 위와 식도가 평행을 이루고 중력이 수평이 됩니다.
이때 위에 남아 있던 음식이 식도쪽으로 올라오기 쉽습니다.
역류성식도염 음식 추천
역류성식도염에 좋은 음식
1. 삶은 감자
감자는 대표적인 알칼리성 식품으로, 위산분비를 억제시켜주고 소화흡수작용을 원활하게 하여 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화하는데 도움이 되는 음식입니다.
2. 양배추
양배추에 함유된 비타민U성분은 손상된 위장 점막의 재생을 도울뿐만 아니라 원활한 신진대사 활동을 도와주며 비타민K성분은 위장 내 상처를 지혈하는데 도움을 줍니다. 또한 위장의 점막을 보호하여 역류성식도염에 도움을 주는 음식입니다. 그냥 먹거나 삶아먹기 또는 양배추즙으로 섭취하여 위장을 보호하는 음식입니다.
3. 마, 연근, 토란
식물성 뮤신 성분은 위 점막을 보호해 속쓰림을 방지하고 장건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 마, 연근, 토란 등 점액질이 있는 식물에 함유되어 있는 뮤신은 위액이 위를 부식시키지 못하도록 위벽을 보호하는 역할을 하므로, 소화불량이나 위장장애가 있는사람, 속쓰림이 심한사람에게 좋으며 신체기능이 원활하지 못한 노인들에게도 속을 편하게 도와주는 좋은 음식입니다.
4. 그 외 식품 : 저지방 단백질 식품, 단호박 등
그 외에 두부나 흰살 생선 등의 저지방 단백질 식품은 소화가 용이하기 때문에 좋습니다.
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